Botproblemen door te weinig vitamine D
Mensen met een langdurig lage hoeveelheid vitamine D kunnen verschillende botziekten ontwikkelen. Bij kinderen kan een tekort bijvoorbeeld leiden tot rachitis, ook wel Engelse ziekte genoemd. De botten kunnen dan zachter en krom groeien. Volwassenen met te weinig vitamine D krijgen sneller last van osteomalacie. Hierbij worden de botten broos, wat pijn en spierzwakte kan geven. Ook osteoporose komt vaker voor, vooral op oudere leeftijd. Bij deze aandoening worden botten zwakker en breken ze sneller bij een val. Extra vitamine D kan soms helpen om de botten weer sterker te maken, vooral als je ouder wordt of weinig buiten komt.
De invloed op je spieren en het risico op vallen
Te weinig vitamine D zorgt niet alleen voor botproblemen, maar maakt ook de spieren zwakker. Mensen kunnen dan sneller last krijgen van spierpijn en krachtverlies. Vooral oudere mensen hebben dan meer moeite met lopen of opstaan. Soms kunnen ze zelfs zomaar vallen. Uit onderzoek blijkt dat een vitamine D tekort het risico op vallen groter maakt. Dit is vooral gevaarlijk bij ouderen, omdat een val vaak kan leiden tot een gebroken heup of ander letsel. Met genoeg vitamine D blijft de spierfunctie beter en is het risico op vallen kleiner.
Weerstand en chronische ziektes
Een lagere vitamine D waarde maakt het lichaam gevoeliger voor infecties. Je afweersysteem werkt minder goed, waardoor je sneller verkouden of grieperig wordt. Sommige mensen merken dat ze vaker ziek zijn als hun vitamine D spiegel laag is. De laatste jaren zijn er ook steeds meer aanwijzingen dat een tekort betrokken kan zijn bij het ontstaan van chronische ziekten. Denk hierbij aan auto-immuunziektes zoals multiple sclerose, diabetes type 1 en zelfs reuma. Hoewel de precieze rol van vitamine D nog verder wordt onderzocht, is het duidelijk dat voldoende inname belangrijk is voor een goede weerstand en het voorkomen van bepaalde ziektes.
Huidproblemen en andere klachten bij tekort
Naast de bekende klachten aan botten en spieren kan een vitamine D tekort ook huidproblemen veroorzaken. Zo is er een verband gezien tussen een laag gehalte en de huidaandoening hidradenitis suppurativa. Dit is een vervelende ontsteking van de huid. De klachten nemen toe als het tekort groter is. Ook kan het tekort invloed hebben op je stemming. Soms voelen mensen zich somber of vermoeid als ze weinig van deze vitamine binnenkrijgen. Er zijn zelfs onderzoeken die verband leggen tussen een chronisch tekort en depressieve gevoelens. Toch is verder onderzoek hiernaar nog nodig.
Groepen met een verhoogd risico op tekorten
Niet iedereen krijgt genoeg vitamine D binnen. Mensen die weinig buiten zijn, zoals ouderen of mensen die altijd binnen werken, lopen een groter risico. Ook mensen met een donkere huid maken minder snel vitamine D aan door zonlicht. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, hebben soms meer nodig. Bij een plantaardig dieet loop je ook sneller een tekort op, omdat vitamine D vooral in dierlijke producten zit. Voor deze groepen is het vaak verstandig om extra aandacht te hebben voor hun vitamine D gehalte en soms supplementen te gebruiken.
De rol van zonlicht en voeding
De belangrijkste bron van vitamine D blijft zonlicht. Zodra je huid zonlicht opvangt, maakt je lichaam zelf deze vitamine aan. In Nederland komt de zon niet altijd sterk genoeg door, vooral in de herfst en winter. Ook via voeding kun je vitamine D binnenkrijgen. Denk aan vette vis, eieren en verrijkte margarine. Voor kinderen en ouderen zijn er soms speciale druppels of tabletten te koop. Het is belangrijk om je vitamine D op peil te houden via buiten zijn, voeding en eventueel een supplement.
Meest gestelde vragen over welke ziekte veroorzaakt vitamine d tekort
Welke botziekten kunnen ontstaan door een vitamine D tekort?
Bij een tekort aan vitamine D kunnen ziektes als rachitis bij kinderen en osteomalacie of osteoporose bij volwassenen ontstaan. Deze aandoeningen zorgen voor zwakkere of broze botten, waardoor breuken en pijn vaker voorkomen.
Waarom zijn ouderen vaker slachtoffer van een vitamine D tekort?
Bij ouderen maakt de huid minder snel vitamine D aan. Ook komen zij minder vaak buiten en eten soms minder gevarieerd. Dit alles vergroot het risico op een tekort, en dus op bot- en spierproblemen.
Maakt een vitamine D tekort het lichaam gevoeliger voor infecties?
Een tekort aan vitamine D verlaagt de weerstand. Hierdoor kun je sneller verkouden worden, griep krijgen of andere infecties oplopen dan mensen met een gezond gehalte.
Kan een tekort aan vitamine D invloed hebben op de stemming?
Sommige onderzoeken laten zien dat mensen met een tekort aan vitamine D zich vaker somber of moe voelen. Er wordt onderzocht of er echt een duidelijk verband is met depressie of stemmingswisselingen.
Welke huidziekte wordt ernstiger door een laag vitamine D gehalte?
De huidaandoening hidradenitis suppurativa kan erger worden bij een tekort aan vitamine D. Deze ziekte zorgt voor pijnlijke ontstekingen van de huid. Voldoende vitamine D kan helpen om de klachten minder ernstig te maken.
